1
缺维生素A症状：
●视力在暗光下变差，甚至变得完全看不见。
●皮肤变得干燥粗糙，毛囊角化过度，易发丘疹。
●食欲降低，儿童、老人容易出现呼吸道炎症。
补充：
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、鱼类、奶类和蛋类。
蔬菜中的胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒，以及水果中的橘子、杏、柿子等，含有胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
2
缺维生素B1症状：
●头痛、失眠、不安、易怒。
●厌食、恶心、消化不良。
●出现干性脚气病，手足下垂，肌肉萎缩。
●也可能出现湿性脚气病，心悸、气短、心动过速。
补充：
过于精细的米、面会使维生素B1流失，所以建议大家不要只以精米白面为主食。
主食中的大米，1/3最好替换成全谷杂豆，如黑米、燕麦、红豆、黑豆。
另外，吃点芝麻、坚果、瘦猪肉也可以。
3
缺维生素B2症状：
●皮肤干燥，缺水严重，敏感性也比较强，会冒出炎性痘痘。
●口腔溃疡反复发作。
●舌头肿胀疼痛，全舌呈红色或红紫相间。
●出现轻度红斑使皮脂分泌旺盛，进而出现皮肤脂溢性皮炎。
补充：
每天饮用克奶类能有效补充维生素B2。蛋黄、牛肉等动物性食品中含量也较为丰富。
提醒：B族维生素会随水流损失，淘米时不要流水冲洗；烹调蔬菜时先洗后切，切后马上烹调，焯烫时尽量保持蔬菜完整。
4
缺维生素B7症状：
●脸上、身上突然长鳞屑红斑性皮疹。
●头发脆弱，掉发异常增多。
●指甲变脆。
补充：
牛奶、草莓、蛋黄、葡萄等食物都含有丰富的维生素B7，脱发人士更要多吃。
还可以多吃大豆、蘑菇、香蕉、花菜、牛油果、坚果等。
5
缺维生素C症状：
●容易淤青。
●牙龈肿胀出血。
●伤口不易愈合。
补充：
由于人体不能自我生成维生素C，只能不断由外界补充。
柑橘类水果的维生素C含量其实并不多，甜椒、鲜枣、猕猴桃、西蓝花、草莓，甚至大白菜中的维生素C含量都排在柑橘类水果的前面。
另外，很多人认为维生素C可以防治感冒，这是真的吗？点击阅读原文，告诉你答案！
6
缺维生素D症状：
●手足抽搐。
●骨质疏松症，腰背疼痛或全身骨痛，翻身时、起坐时及长时间行走后出现。
补充：
维生素D被称为不花钱的维生素，因为经常晒太阳就是补充它的最佳方式。
不愿意出门的话，可以选择膳食营养素补充剂鱼肝油来补充，或多吃点沙丁鱼、三文鱼等海水鱼。
7
缺维生素E症状：
●头发枯黄、分叉。
●皮肤皱纹、色斑增多。
补充：
维生素E主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等食物中。只要饮食丰富均衡，一般不会缺乏。
玉米油、葵花籽油等植物油中的维生素E含量比较高，常用植物油炒菜也能帮助补充维生素E。
需要注意的是，维生素也分药用和保健用两种。
药用用来预防和治疗维生素缺乏导致的相关疾病；保健用的是一种单方或复方的营养补充剂。
一般来说，只要长期饮用健康好水、同时蔬菜、水果、肉类等均衡饮食，正常情况下我们不必额外补充维生素片。
年诺贝尔化学奖和年诺贝尔和平奖获得者美国加州理工学院著名的化学教授纳斯.鲍林博士早在20实际50年代就论断“所有疾病均因缺乏矿物质引起，没有微量矿物质，维生素与酶无法作用，生命只有幻灭。
为了从疾病治疗方面进一步论证鲍林博士的论断，伊吉山等人编写了《为了元素的瑰宝——生命动力元素》一书。书中重点介绍了有益健康的微量元素，那些在生命过程中起催化、激活动力作用的生命动力元素；详细阐述了生命动力元素与人类健康的关系，即缺乏生命动力元素是人类自己破坏生态环境造成的，缺乏生命动力元素是人类患病的重要根源，要治好人类各种现代疾病必需正确补充缺失的生命动力元素。
远古时代的水就是含有几十种生命相关元素，尤其是在生物化学反应中起催化、激活动力作用的生命动力元素，而且水分子成短链线性结构的活性水。几十亿年以前地球上产生生命的动力来自于当时的水和水中的各种生命相关元素，所以说“水是生命之源”。
如何补充生命动力元素？
1、以食物的形式来吸取微量元素，但是现在种出的蔬菜水果，看上去很诱惑人，但很多营养不足，如糖类、蛋白质、脂肪、维生素及重要的微量元素。同时，食物的营养同时需要好水作为溶剂才能更有效的吸收。
2、市场上有一种人工取自岩矿石，采用高温注氧高新流变获得的生命动力元素浓缩液，并进行人工活化处理，此”浓缩液“市场的认可度有限。大家都明白：天然的才是最好的...
3、明媚的阳光、清爽的空气、富含生命动力元素的健康好水是大自然对人类的馈赠。
中国"爱因斯坦"水分子教父——金日光教授将钙、镁、钠、锶、钾五种矿物质元素归类为与生命相关的常量元素群，钪、钛、钒、铬、锰、铁、钴、镍、铜、锌、钼十一种微量元素归类为生命动力元素群。文章来源：生命易道低氘水
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