大家好，我是凡美人。
要说影响颜值的，痘痘一定榜上有名。对于爱美的小姐姐来说，脸上长痘痘，就是一个曾经伴随了整个青春的词语。
可有的小姐姐已经过了青春期，但痘痘依然在脸庞肆虐，仿佛从未离开过...
其实，脸上长痘除了跟青春期有关外，你平时吃的食物，这也是会容易导致长痘的哦~
那么，我们吃的食物，都有哪些容易长痘呢？今天凡美人来给大家分享一下。长痘痘不能吃哪些食物？脸上的痘痘，在医学上叫做痤疮，是毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，不良的饮食不但会导致痤疮，还会加重其生长症状。而平时除了要少吃辛辣刺激类的食物外，对于爱长痘痘的小姐姐来说，还要当心下面这4种食物：01高糖份的食物
前段时间“抗糖化”的理念在网上掀起一股热潮，虽然有些说法过于极端，不过其控制高糖类食物的摄入的理念，是存在一定合理性的。这里的高糖类食物，指的是含糖量高的食物，或者说是吃了之后能让血糖升高明显的食物，也就是升糖指数（GI）较高的食物。升糖指数（GI，glycemicindex），是指标准定量下（一般为50克）某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准参考物（一般为葡萄糖）所产生的血糖时间曲线下面积之比值再乘以，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
简单理解就是，食物的升糖指数越高，餐后血糖就会越高。
那么这跟痤疮有什么关系呢？
这主要是因为吃了GI高的食物后，血糖会明显升高，血糖高之后，机体会大量分泌胰岛素来降低血糖含量，这样一来，血糖量又会迅速下降，形成低血糖，低血糖又会刺激机体食用高糖的欲望，于是就这样形成闭环。
这样的恶性循环形成一定时间后，会导致出现胰岛素抵抗（胰岛素作用减少），当胰岛素作用下降之后，会刺激胰岛素样生长因子（IGF-1）分泌，IGF-1可以诱导细胞增生以及皮脂分泌，从而造成毛囊角化，形成痤疮。
除此之外，皮脂腺分泌皮脂本来就需要糖的代谢物来参与，所以摄入高糖食物后，会促使皮脂分泌增多，影响痤疮。
02高油脂类的食物
我们皮肤皮脂主要是由甘油三酯、甘油酯、鲨烯等组成，而食用高脂食物能使皮肤分泌的皮脂中甘油三酯水平升高。
甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下会释放游离脂肪酸，游离脂肪酸可诱导或加重痤疮。如果你摄入过量高油脂类的食物，这些脂肪酸就会堆积在体内，不易被消化排出体外，从而给人体带来负担，极易形成痘痘。03乳制品类的食物
乳制品有很好的补钙和促进睡眠效果，因此，很多小姐姐都爱喝牛奶，但牛奶不适合过量去喝。因为乳制品类的食物也可以诱发痤疮。首先，乳制品类的食物中含有多种激素，而其中一些激素与痤疮有着密切的关系。除了激素，还含有胰岛素样生长因子（IGF-1），而且，相较于其他富含蛋白质的食品，乳制品类的食物更易刺激机体分泌胰岛素样生长因子（IGF-1），从而诱导痤疮。（前面已经提到IGF-1是如何诱导痤疮的）
所以，如果你正在长痘痘，或想要预防痘痘，最好少碰以上三类食物。不过要提醒大家，以上内容是根据痤疮病理以及对痤疮人群的调查研究而得出的结论，具有普适性，但不具有绝对性。也就是说，这些食物虽然容易导致长痘，但控制量的话，平时还是可以去吃的，因为你吃了这些可能长痘，不吃或许也长痘，毕竟基因以及皮肤即时状态的影响还是很大的。另外，如果你已经长了痘痘，可以采用非凡中医祛痘，帮你消除痘痘，恢复健康肌肤~
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