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很多长痘的人都会有不同程度的维生素缺乏，微量元素缺乏，而想要补充这些元素，就需要吃，内调。
所以，接下来琦琦老师就来告诉大家到底要吃些什么东西呢？
一、富含维生素A食物
维生素A不仅可以促进人体上皮细胞代谢正常，预防毛囊角质角化，而且还可以调节皮肤汗腺，预防毛囊堵塞，消除粉刺，所以大家应该多吃富含维生素A食物，比方韭菜，菠菜，胡萝卜等等。
二：富含维生素B6、B2食物
补充维生素b6b2有助于减少皮脂分泌，以此来减少痘痘。
富含维生素b2b6的食物有：动物肝脏，肾，蛋黄，奶类，干酵母，谷麦胚芽，鱼类，胡萝卜，菠菜，香菇等等。
三、清凉类食物
冬天火锅烧烤滋补食物吃多了，那清凉类食物就是你的冬季好伙伴了。
比方蘑菇，银耳，黑木耳，芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，茭白，绿豆芽，黄豆，豆腐，莲藕，西瓜，梨等等，这些食物都对祛痘有帮助。
四：锌元素
锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
五：粗纤维食物
能促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外，预防便秘。此类食品有全麦面包、大豆、笋、玉米等。
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