中国人尤其喜欢用食疗，就像小豆芽老师有时候感觉疲惫不舒服，就会做一碗“鸡子酒”来吃，这种食疗讲究的不是“治疗”而是“调理”。
在祛痘过程中也是一样，痘痘患者可以食疗，但不要以为食疗就能祛痘，食疗只能辅助祛痘。
很多长痘的人都会有不同程度的维生素缺乏，微量元素缺乏，而想要补充这些元素，就需要吃，内调。
所以，接下来小豆芽老师就来告诉大家到底要吃些什么东西呢？
一、富含维生素A食物
维生素A不仅可以促进人体上皮细胞代谢正常，预防毛囊角质角化，而且还可以调节皮肤汗腺，预防毛囊堵塞，消除粉刺，所以大家应该多吃富含维生素A食物，比方韭菜，菠菜，胡萝卜等等。维生素A有助于防止皮脂腺导管上皮角化的异常，避免角质堵塞毛孔开口。
二：富含维生素B6、B2食物
维生素B族的摄入有助于调节皮脂分泌，促进神经酰胺生成恢复屏障，和下调TOLL等受体的表达抗炎。
补充维生素b6b2有助于减少皮脂分泌，以此来减少痘痘。
富含维生素b2b6的食物有：动物肝脏，肾，蛋黄，奶类，干酵母，谷麦胚芽，鱼类，胡萝卜，菠菜，香菇等等。
三、清凉类食物
冬天火锅烧烤滋补食物吃多了，那清凉类食物就是你的冬季好伙伴了。
比方蘑菇，银耳，黑木耳，芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，茭白，绿豆芽，黄豆，豆腐，莲藕，西瓜，梨等等，这些食物都对祛痘有帮助。
四：锌元素
锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
五：粗纤维食物
能促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外，预防便秘。此类食品有全麦面包、大豆、笋、玉米等。纤维素却具有吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少的作用，从而可以预防便秘、预防肠癌等疾病的发生。
人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，比如一般采用从天然食物(魔芋、燕麦、荞麦、苹果、仙人掌、胡萝卜等中食物中都含有大量膳食纤维。
痘痘肌肤饮食注意事项：
少吃高糖分食物
你们以为小豆芽老师会说少吃辛辣食物吗，不，小豆芽老师要说的是甜食。
很多痘痘患者都不知道，过多的摄入甜食，会导致痤疮患者体内的胰岛素升高，胰岛素敏感性降低，从而影响SHBG（性激素结合蛋白）的活性，使得游离雄激素无法被结合固定，在5—a还原酶的作用下转化为DHT作用于皮脂腺，增加皮脂的分泌，加重痘痘（痤疮）。
含糖量较高的食物主要包括食用糖（蜂蜜、甜食、糖浆等）和各种谷物（米饭、面条、豆类等）。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。
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