压力大的7个信号
嘴角溃烂
这是B族维生素缺乏的身体信号。B族维生素对神经系统的健康至关重要，在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。
夜间磨牙
这是体内缺少维生素B5的迹象，维生素B5有助于免疫抗体的生成，在压力反应中，维生素B5需求量会大增。
指甲上有白点
人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙，其实这是体内缺锌的表现。当一个人承受压力大时，锌很容易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。
便秘和腹泻交替
这是体内缺镁的表现。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联，比如焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。
牙龈出血
这是体内缺乏维生素C的表现。当压力反应时，身体内的维生素C被快速消耗殆尽，牙龈出血则是体内缺少维C的一个轻微症状。
毛囊角化
毛囊角化是一种角质化异常的疾病，是缺少维生素E的表现，最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘。
喉部和胸部反复感染
这是缺少维生素A所导致的。维生素A对保护夜间视力和抗感染等十分重要。压力过大会导致维生素A流失，易出现喉部和胸部反复感染。
应对压力的5个方法
管理好一天中的几个压力点
早上醒来时
不要把遮光窗帘拉得太严实，让早晨的自然光唤醒人体。
匆匆出门时
早上可以喝一杯酸奶。早上喝酸奶可以减少焦虑和抑郁，这可能是益生菌对大脑的神经递质起到了情绪调节的作用。因此，出门前不妨喝杯酸奶。
上班和下班时
坐车时，可以欣赏路边风景，或者听些音乐，让积极的情绪充斥头脑。不建议坐车时看书或看剧。
下午4点左右
研究表明成年人的应激水平和饥饿感会在工作日的下午4点达到峰值。因此建议在下午4点的时候吃些健康的零食，如水果、坚果等
刚下班走进家门那一刻
此时可以放一些舒缓的音乐，灵活安排接下来的家务劳动。也可以暂时放下需要做的琐事，看会儿剧或在沙发上静坐一会儿。
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