想做时髦girl，??赶紧用??“星标”??留住我吧！
露腿的季节逐渐逼近，
你真的准备好了吗？
说到美腿大家最先想到的条件
一定是足够细长！
像唐嫣一样。
或者宣美小姐姐的双腿
也是梦想中的样子！
如果拿这些“腿精”们的一双美腿作为范本，
要求大家去努力，未免太不现实。
所以今天瑞小美分享给大家的
露腿指南摆脱不实际，
绝对接地气。
其实明星之中也有努力修炼，
想拥有完美双腿的，
所以，
在分享之前瑞小美先给大家来一波鸡汤，
激励你们！
吴昕刚到《快乐大本营》的时候
就经常被全网嘲她是小粗腿！
经过这几年的努力，
她逐渐将腿形塑造得完美起来！
似乎塑造完美的腿形已经成为
吴昕的生活习惯。
就连刚睡醒一脸蒙时也不忘蹬几下腿，
丝毫不敢错过每一个能够瘦腿的机会！
因此吴昕的时尚指数和口碑也直线上升！
周冬雨算是小个子女星中时尚指数超高的，
原因嘛，
经过瑞小美的分析有以下几点：
头身比例好，样貌有特点，
还有纤细、白皙的双腿，
让周冬雨可以驾驭各类时尚搭配。
但是，
“小黄鸭”的完美身（shuang）材（tui）
也是靠不断修炼得来的。
时至今日，
周冬雨拥有了一双小鸟腿，
只要是适合的造型，
几乎看不出任何瑕疵。
早些年宋茜因为经常练舞，
所以稍微不注意控制体重腿就会显得非常粗壮，
这也是她一直被诟病的一点。
而且皮肤也是黑黄黑黄的，十分黯沉。
现在瘦下来，也找到了正确的穿衣方式，
加上对于腿部的悉心护理，
整个人的气场都变得不一样了！
白得很像仙女！
纵观以上3位女星，
其实腿部线条和形态绝对算不上天生完美，
纤细、修长只是其中重要的一部分，
从细节部分入手一点一点改善，
提升腿部的精致感，
也能让双腿在这个夏日闪耀起来。
视觉白皙、肤色均匀
用时：10minutes
效果：★★★★★
方式：腿部脱毛
精致的“猪猪女孩”一定知道，
在不合宜的部位出现毛发
会让人非常尴尬，
腿部就是其一。
很多女生的腿部都会有浓密程度不同的毛发，
这是正常现象，
但也会让腿部看起来脏脏的，
给人肤色不均的感觉。
而且瑞小美可以负责任地告诉大家，
脱毛后的肌肤部位
真的看起来会白皙、细腻很多！
方法一：刮刀、脱毛膏
优势：性价比高
劣势：易反复，容易给皮肤造成伤害
刮刀脱毛是非常迅速便捷的，
很适合临时有party或约会急救使用。
只要使用刮刀刮去多余的毛发，
就能让整个人看起来干净、整洁。
刮刀脱毛不会让毛发变得越来越粗，
因为使用刮刀脱毛时，
毛发被切割会出现横截面，
所以回摸时感觉尖尖的。
但是有着多年脱毛经验的瑞小美想告诉大家，
使用刮刀脱毛会对皮肤造成伤害！
在毛囊密集的部位反复脱毛，
毛发会一直经历被刮平、
从新从毛囊中长出的过程，
这样很容易引发毛囊炎，
皮肤上的炎症和毛发问题会造成双重困扰。
所以，使用刮刀脱毛性价比虽高，
更适合偶尔为之。
方法二：激光脱毛
优势：抑制毛发生长
劣势：一次性花费较高
激光脱毛分为家用激光脱毛仪
和美容院的冰点激光脱毛。
激光脱毛的好处在于，
可以抑制毛发的生长，
在使用后毛发长出会再次脱落，
并且在多次操作后毛发会变得越来越纤细，
生长量会明显变少。
激光脱毛的痛感并不强烈，
所以非常推荐
有毛发困扰的小姐妹们选择激光脱毛。
如果一定要将家用脱毛仪与
美容院线的冰点激光脱毛进行对比，
瑞小美个人认为美容院线的服务
更好、操作更专业，
建议比基尼等自己不能完全照顾到的部位
可以在美容院操作，
腿部、手臂等日常部位
使用家用激光脱毛仪更方便！
肌肤细腻柔软
用时：30minutes
效果：★★★★★
方式：清洁、保湿
由于腿部角质层堆积、干燥，
所产生的纹路会让你的精致指数大打折扣。
如果腿部不够纤细，
那么至少要让皮肤细腻，没有黯沉死角，
提升好感度！
选择用身体磨砂膏，
每两周去一次角质是最合适的周期。
在肌肤上打圈时一定要轻柔。
膝盖和脚踝可以作为重点部位进行按摩，
防止角质层堆积变得非常黯沉
并且有褶皱产生的现象。
这样做可以让摸起来硬硬的肌肤
变得非常柔软。
深度清洁后会带走肌肤表面大量的水分及油脂，
皮肤失去了保护会变得非常干燥，
所以在为身体去角质后
一定要给肌肤做好补水工作。
瑞小美的皮肤真的很干燥，
大学时期意识到这个问题之后，
会很认真地保养自己的身体肌肤，
并且像脸部护理一样，
当觉得身体皮肤口渴时
也会不断地改进身体保养策略，
尤其是双腿。
在腿部我也会使用水喷雾
提高肌肤的含水量进行保湿。
因为本身肌肤干燥，
加上生活环境也很干燥，
我会涂抹身体油充分滋润肌肤，
最后再使用身体乳
将身体肌肤的水分牢牢地锁住。
如果有美白、保湿的需求，
我建议大家选择身体乳中
带有烟酰胺或透明质酸成分的产品。
如果是汗腺密集、
油脂分泌旺盛的身体部位出现痘痘，
我不建议使用酸类身体乳。
使用酸类喷雾进行护理更为理想，
不会堵塞毛孔，增加肌肤的负担。
酸类身体乳更适合疏通毛孔，
调理毛囊角化等问题。
纤细双腿，视觉拉长
效果：★★★★★
方式：改变生活方式+运动
作为女生你一定知道，
变瘦能在视觉上拉长腿部。
想要腿部纤细，
经常做这几个小动作吧。
深蹲
深蹲是我们最熟悉的紧实大腿的运动了，
但是要注意动作要领，才能真正有效哦！
（1）下蹲时，背部要挺直，不能弯腰
（2）身体垂直向下，切忌前倾
（3）下蹲时，膝盖不能超过脚尖
空中自行车
空中自行车的难度也相对比较低，
下班之后躺在床上就能完成。
（1）背部紧贴地面
（2）腹部发力，双腿像蹬自行车一样交替
（3）要匀速发力
侧卧屈膝抬腿
这个动作可以一边看手机一边完成，
真的是运动的过程中也不耽误娱乐！
（1）大腿内侧发力抬腿
（2）全程注意收腹，集中注意力
（3）盆骨注意不要离开地面，不要旋转
侧卧抬腿
跟屈膝抬腿相比更能锻炼整个腿部的肌肉，
腿抬起时稍微会有点抖也不要担心，
这说明运动有效哦。
（1）双腿伸直，开合到最大程度
（2）放下和抬起时都要匀速
臀桥
臀桥动作需要注意的是，
最好选择在瑜珈垫上做。
如果没有条件，
也要选择较硬的床才有效果。
（1）双腿双脚完全贴紧，大小腿呈90度夹角
（2）以胯关节为圆心向上顶起，缓缓落下
（3）千万不要使用腰部发力
上班时久坐，睡觉前喝太多水，
包括外出游玩时久站腿部发胀，
其实都是水肿的表现。
薏米红豆水
把红豆和薏米同时放入水壶中，煮开。
过滤掉薏米和红豆，直接喝就好啦。
红豆和薏米有很好的去湿气的效果，
但是薏米相对偏寒，
可以适当加入红枣中和一下寒性。
冬瓜茶
冬瓜茶的做法其实很简单，
冬瓜洗净切块完全不需要处理，
直接把黑糖涂抹在冬瓜上静置，
然后全部放入锅中，
大火煮开后换小火煮五分钟，就完成啦！
然后可以直接放在冰箱中储存一周，
什么时候想喝直接冲水喝就好啦，
简单又便捷。
如果没有天生完美的细长双腿，
按照以上的方法提升腿部的精致感，
也能让你成功地在人群之中脱颖而出哦！
按照步骤来做，立夏之际，
让我们的腿部闪耀起来吧！
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