其实我们每个人每天都会很认真的护肤，甚至把一些坊间流传的“护肤经”当做金科玉律一样恪守。但这些又多少真实，多少谎言呢？所以，戳穿谎言，让我们一起聪明护肤吧！
今天的话题是痘痘。
每个人一生或多或少都受过长痘的困扰，偶尔长几颗的也就算了，但就苦了那些“易长痘体质”的人。
以前是青春期的时候拼命冒痘，以为长大了就好了，但没想到，痘痘居然和人一起成长，从“青春痘”扩展出了“成人痘”。那些想把长痘交给时间的人傻眼了！
长痘的人都觉得，刺激性食物是罪魁祸首，于是都会不约而同地少吃辣，或者不吃辣，尽管火锅那么好吃、小龙虾那么好吃、水煮鱼那么好吃，但为了不长痘忍了！
但是！就算牺牲了这么多，很多人发现，痘痘也还照样长！这么反人类的事情都做了还没能控制住痘痘是闹哪样啊！摔！
痘痘在临床上被称为痤疮，是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症。痤疮的发病机理非常错综复杂，但医学上早已有了大量研究找出确切的原因和有效的治疗方法，至少已经不算是疑难皮肤问题了。
早前已有报道说明，痤疮的发病严重程度与饮食并无明显关系。近年来也有大量的学者研究发现，之前认为吃辛辣、油炸视食品和巧克力会加重痤疮，但这些饮食对于痤疮的发病来说，并不具有代表意义！
当然，也不是鼓励大家可以放开吃，因为毕竟高蛋白低糖的饮食，更有利于痤疮皮损的改善。
不过除了饮食之外，这些因素和长痘关系密切??
油性皮肤更容易长痘痘
有脂溢性皮炎痘痘更严重
睡眠长期少于8小时，并长期面对电脑痘痘更严重
长痘也是有家庭史，会遗传的
女性吸烟和月经不调更易长痘
从以上因素可以发现，不管性别男女，普遍与遗传、油性肤质、激素水平和睡眠不足都有很大的关系，具备这些就一定是“易长痘肤质”了。其实从生活习惯上的改变，至少轻中度的痘痘一定会大有缓解。
生活中有这些好习惯能减少长痘：
1.认真卸妆。长痘痘一个重要因素就是毛孔阻塞，其实不仅仅是角质层厚会让毛孔无法呼吸，彩妆卸不干净也会导致同样的结果。所以每天一定要认真卸妆，就算是防晒霜也不要错过。尤其本身就是油性皮肤的人，更不能忽略这一步。就算困的要昏死过去，也要打起精神卸好妆再睡！
2.深度洁面。过度的油脂分泌如果洁面不彻底，也有可能发生上述同样的毛孔堵塞问题，碱性洗面奶有很强的清洁力，可以和皂基洗面奶搭配使用。每天洗脸但次数不要多于两次，使用碱性洗面奶次数不要超过一次。
3.在医生指导下使用酸类产品。长痘痘的皮肤都有毛囊过度角化的问题，大概是用了不少酸类剥脱类产品，门诊就诊的痤疮患者大都伴有皮肤敏感或其他炎症。酸类产品使用不当就会引发这样的后果。所以使用此类产品，一定要慎重。
4.睡眠不少于八小时，或者规律睡眠。多份抽样调查显示，睡眠少与睡眠不规律对痤疮发病有着举足轻重的影响，所以爱长痘痘的人，尽量要保持足够的睡眠。如果时间不允许，至少要保持规律的作息时间，也可缓解长痘情况。
5.保持愉快的心情。激素水平也会影响毛囊皮脂腺分泌，所以平日保持平静愉快的心情，减少情绪波动带来的激素水平变化，也是预防痘痘的好习惯。
6.虽然男性吸烟与长痘的关联不那么密切，但是女性吸烟却会增加长痘几率。所以不管是为了不长痘，还是为了皮肤衰老慢一些，都不要吸烟。
7.易长痘肤质应该多食用一些高蛋白食品，其中，动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，比如，蛋类、奶类、禽类、肉类、鱼虾等等，当然植物蛋白也很好。但是需要减少糖分的摄入哦！
和饮食有关的误会，是喝中药能治痘。但中药纵使能够帮助调节内分泌水平的正常，也需要好的生活习惯来辅佐。比如你每天按时按点喝中药，但没有正确的护肤习惯和睡眠习惯，那么痛苦喝下的药就是白受的苦。
所以控制痘痘的重要优先级应该是，生活习惯＞科学护肤＞＞皮肤科就诊＞中医就诊。
临床观察，有很多长痘痘的人伴有激素依赖性皮炎，这可能与擅自使用含有激素的祛痘、去角质产品有关，所以宝宝们，脸上使用的任何祛痘产品，都请在皮肤医生的指导下进行，这样才能保证我们的皮肤健康哦！
关于痘痘其实有很多可说的，如果宝宝们还有其他的疑惑，在评论中告诉我吧！我们下次可以针对某一问题专门开一篇。看完文章乖乖去睡觉啦！
参考文献：
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