饮食对皮肤健康有影响吗
饮食对皮肤健美作用是不可忽视的。蛋白质、脂肪和糖类都是皮肤所必需的营养成分，维生素和微量元素能影响皮肤正常代谢及生理功能。食物中所含的营养成分亦各不相同，有的含蛋白质多，有的含脂肪多，有的含碳水化合物或维生素多，因此，日常饮食应摄入多样、均衡和适量的营养成分，避免偏食。
健美皮肤养成的秘诀注意多饮水，多吃水果、蔬菜及含微量元素较多的食品，如瘦肉、鱼、豆类、大白菜、萝卜等，以增进皮肤的光泽和弹性，有助于预防皮肤衰老，而油性皮肤者应少吃糖、脂肪和辛辣食物，预防“痘痘”出现。
水：水呈弱碱性，长期饮用对降低血液的自由基含量，增强体质，防治疾病，延缓衰老，护肤美容，都很有益处。喝水的时间最好在早晨，起床后喝一杯水，可清洁胃肠。饭后和睡前不宜多喝水，以免导致胃液稀释、夜间多尿，并可诱发眼睑水肿和眼袋。每日喝6-8杯水，注意保持室内适宜温、湿度，对皮肤有益。
中医养生饮食对皮肤健康的影响
新鲜蔬菜和水果：蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。这些营养成分有促进上皮细胞增生、防止皮肤毛囊角化、清除皮肤色素沉着和粉刺的作用。并能维持体内血液的正常酸碱度，调节皮肤汗腺功能，减少体内分泌的酸性产物对皮肤表层的侵蚀，达到美肤、护肤的目的。
含胶原蛋白和弹性蛋白的食物：胶原蛋白能使皮肤变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，皮肤细腻富有光泽。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑富有弹性。含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
黄帝内经《灵枢．五阅五使篇》又曰：“五官五阅，以观五气，五气者，五脏之使也，五官者，五脏之阅也”，阅者，见于外而历历可查之义，五脏藏于中，五官见于外，内外相应，所以五脏如有病常常反映于五官上。
健美皮肤养成的秘诀多吃有益于皮肤健康的食物：番茄、猕猴桃、柠檬：含丰富的维生素C，抑制黑色素的形成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，减淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于美白肤色甚有帮助。 肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
西兰花：增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 蜂蜜：保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
三文鱼：防止皱纹产生。三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 海带：保持皮肤水油平衡，海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 多喝水和绿茶：茶叶中主要有茶多酚、茶碱、维生素C和维生素E、SOD（超氧化物歧化）以及微量元素如硒、钼、锰、锗；具有抗衰老、美白及防紫外线作用。
红柿子椒。红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。
黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤。
木瓜。木瓜不仅热量低（每百克仅含热39千卡）不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。
口唇干燥
常以舌舐上唇习惯者，一般有偏好杯中物的倾向，而常舐下唇的人，则大多嗜吃甜食。
常舐嘴唇的人，易造成口唇发干，甚至唇裂，应尽量避免；此外，在日常生活中如大量饮酒、习惯蒙头睡觉、气候干燥，以及水分、水果、蔬菜摄取不足等，都是常见口唇干燥的要因。
在疾病方面，除了唇炎外，其他像慢性胃炎、缺乏维生素B或肺炎、伤寒等发烧性疾病，也都会造成口唇干燥。
健美皮肤养成的秘诀对付嘴唇干裂，润唇膏是很多人的“随身武器”，但是，用润唇膏一天最好不要超过3次，因为润唇膏过频使用，就好像给嘴唇穿上了一件“隔离衣”，会阻碍其正常代谢，容易引起嘴唇表皮细胞剥脱，使口唇黏膜更感干燥、不适，同时口唇黏膜抵御外界环境的能力也会下降，还容易引起口唇炎及其他各种口唇疾病。
使用润唇膏有时只是“治标不治本”。嘴唇出现干裂、脱皮等症状时，日常生活中可多吃些含有维生素B2的蔬果，例如橘子、胡萝卜等黄颜色的蔬果。还有山楂、萝卜等促进肠胃消化的食物。
菠菜。菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。
葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。
胡萝卜。胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞。
夏天与冬天作息不一样，从早上开始，夏天早起比冬天早大约1个小时左右。
起来第一件事就是刷牙，把养生壶中的凉开水加热到37～40左右，停止加热，温水漱口后，空腹一杯蜂蜜水或是胶原蛋白粉水，这一杯水具有排毒养颜效果，水在洗肠道过程大约8分钟～30分钟不等期间，当做好了护肤工作刚好是排毒排便时间到了，夏天这时候是7点完成，早餐以面点，小米粥，燕麦，早上荤菜可以吃些吃鱼肉，虾类面点美食。（早餐粥也含水）
上午
9：00整一杯毫升水，夏天时候我会喝菊花枸杞茶
11：00整一杯毫升水，饭前半小时水，预防吃米饭肠胃干
针对菜单营养不均匀MM的补救方案：
1.平时注意不要过多地摄取各种调味料、糖分、盐分以及动物性脂肪。
2.保证一餐“五色”，例如鸡蛋的金黄色、蔬菜的绿色、海藻的黑色等，最好选择加工度低的健康食物。
3.选取主食的时候，建议选择更有营养的糙米或是薏米，以便均衡地摄取维生素、矿物质、食物纤维等。除此之外，还应该尽量选择海洋类食品来补充其他营养。
健美皮肤养成的秘诀，水，是肌肤健康的源动力，是美丽容颜的保证。其实要解决皮肤干燥起皮的办法很简单，当然就是让肌肤喝饱水。同时，还需要重点护理身体部位、清洁角质层，才更有助于肌肤锁住水。
洁肤去角质
皮肤干燥怎么办？首先得清洁角质层。皮肤干燥、护肤品难吸收，是因为肌肤表层堆积了厚厚一层的角质层，单依靠洗面奶是无法清理干净的，这个时候温和的去角质凝露、磨砂膏就将成为MM们的救星，只要在平时的清洁步骤中加如此简单的一项，势必起到双倍的效果哦！
锁水保湿
锁水如同保湿的影子般，是密不可分的。如果锁水功课做不好，给肌肤“喝”再多的水也是白费。所以选择一款锁水保湿效果好的护肤品，是比任何手段都要高明的哦！而且晚上睡觉前敷个保湿面膜，睡个美美的觉，保证早上醒来肌肤焕然一新，让那些干燥起皮的问题永远都不再来烦你。
健美皮肤养成的秘诀重点护理部位
说完了脸蛋的问题，当然不可避免的还有嘴唇、眼睛、双手的护理，她们的地位可是同等重要的哦。晚上洗脸的时候，拿热毛巾敷敷嘴唇，用热水泡泡手，擦完化妆水，给眼睛涂个合适的眼霜，每天只要几分钟，下一个水漾女生也许就是你哦！