TIANLALUMYHAIR
早上梳头
有木有发现头发一梳掉一大把
头发枯黄无光泽
整个人颜值都降低了
这该如何是好
怎样才能让我的头发乌黑柔韧有光泽呢
想要拥有健康的头发，选择好的护发产品是一方面；另一方面，头发还需要各种营养。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
维生素，是身体和头发所需的重要营养元素之一。
但现如今快节奏的生活，巨大的社会压力，以及高强度的工作和经常熬夜的不良习惯等，都会让维生素流失严重。维生素虽然不能治病，但如果使用得当，同样可以让身体的许多问题得到改善，比如脱发。??
1、缺乏维生素A
维生素A可以帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，缺乏缺维生素A会导致毛囊角化，让毛发稀少。
2、缺乏维生素B
B族维生素与头发的关系最为密切，对人体内各种酶的代谢有重要催化作用，可以促进头皮的新陈代谢。因为不能在体内保存，所以很容易缺乏。
缺乏维生素B2会引起皮脂溢出增多，头发易脱落；缺乏维生素B6可引起皮脂分泌异常，毛发变灰、生长不良。
3、缺乏维生素C
胶原蛋白将身体组织结合在一起，而维生素C确保这一点的实现，缺乏维生素C会导致细胞分裂和严重受损，引起脱发。
4、缺乏维生素E
维生素E可以促进血液循环并有抗氧化的作用，还能使女性雌激素浓度增高，缺乏时头皮血液循环受阻，毛囊营养跟不上，伤害头发。
总的来说，维生素A、B、C、E都与头发健康相关，其中B族维生素是最关键的，因为它们是促进头发生长的要素，对于头发不好的人群来说十分有效。
如何科学补充维生素？
常规维生素分布??
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜和绿叶蔬菜等。
维生素B：花生、大豆、猪肉、谷类、坚果、鱼、蛋类等。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、猕猴桃、草莓、西红柿、菠菜等。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、牛奶、金枪鱼等。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶蔬菜等。
维生素类保健品，一定要认准蓝帽产品，比如说茵雀恩营养补充系列产品，VC、B族、钙D、铁锌钙，满足每日身体所需。
小编温馨提示，对于脱发比较严重的人群，如果只是寄希望于食疗、保健品也是不现实的，还是需要通过正规的药物，以及更专业的治疗来改善。
图片源于网络
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