据小编观察
90后的堕落标准
已从抽烟喝酒纹身
变成了蹦迪吃鸡喝奶茶
但堕落归堕落
养生一分一秒都不能松懈
毕竟谁都不想过上前半生浪荡
后半生看别人浪荡的日子
和办公室同事一起点奶茶
他们居然只喝无糖
这简直是在作弊啊
说好的一起胖呢？？？
熬夜玩手机一定要调成夜间模式
因为怕瞎
吃火锅一定要点上一壶菊花茶
因为怕长痘
我的同事们希望你们能看到这篇推送
因为吃辣真的不长痘！！！
吃辣真的会长痘吗
不会！在弄清楚为什么之前，先给大家科普一下长痘的原理：
痘痘又称痤疮，是由于毛孔周围的皮肤在雄激素作用下角质变厚，然后堵塞了毛孔导致皮脂无法排出，形成粉刺，细菌在粉刺里过度繁殖，就形成了痤疮。
所以说白了，长痘就是皮肤的一种炎症反应。
辣椒的主要成分是辣椒碱，辣椒碱可是个好东西，具有止痛、抗炎和加快代谢的功能。除辣椒碱外，辣椒中还含有：
吃辣不仅不会引起长痘，还会让皮肤变好。辣椒这么优秀，为什么不吃它？
emmmmm，似乎知道了重庆妹子皮肤辣么好的秘密。
但是如果你的皮肤已经长痘痘了，或者有炎症，吃辣会促进血流微循环。当血流通过受损毛细血管就会渗出，一些炎性因子也会渗出来。如果渗出不多，并没有什么大反应，如果渗出比较多，炎症就会加重，于是爆痘。但这种是暂时的，很快就会恢复。
可是我吃辣真的会长痘，为啥？
你确定只吃了辣吗？吃火锅的时候你吃了多少牛肉卷羊肉卷牛肉丸鸭肠喝了多少可乐酸梅汤心里没点数吗？
我们在吃辣的时候往往会伴随着吃很多肉类、甜品，喝很多饮料，这些高脂肪、高糖分的食物会令身体中的雄激素旺盛，皮脂分泌亢进，当然会爆痘。
到底是什么导致长痘
从长痘原理可知，罪魁祸首是雄性激素的分泌旺盛。那么就有一种因子，会促进雄性激素的分泌从而让你长痘。
这个因子就是IGF-1——胰岛素样生长因子，它是一种有炎性作用的因子，会引起胰岛素抵抗，促进皮脂腺分泌皮脂增多，促使痤疮发生。
什么食物中含有IGF-1？
乳制品，高糖，高GI（血糖）食物。
一般来说，GI指数为70以上的都算是高GI食品，就连白米饭都不例外，而低GI饮食的标准是选择那些GI指数在55以下的食物。
是的，吃糖才会导致长痘
吃了高糖高GI的食物会刺激胰岛素大量分泌，肝脏检测到这么多胰岛素也会赶紧刺激IGF-1分泌来降低血糖水平。只不过它也不是个善茬，降完胰岛素了，还要去影响雄激素受体分泌雄激素，从而刺激皮脂分泌，毛囊角化....于是痘痘就这样爆出来了。
吃糖过多引起的糖基化也会伤害皮肤，使皮肤抵抗力变差，更容易长痘...
是的，喝奶才长痘
牛奶虽然喝起来不甜，GI也只有15-30，但它的胰岛素指数却有90-98，同时牛奶里的乳糖也有促进胰岛素分泌的作用。相比其他来源的蛋白质如肉类而言，牛奶和其他乳制品里的酪蛋白更能刺激IGF-1的分泌。而且牛奶里本身就含有IGF-1。
促进炎症的食物也少吃
既然痤疮本身是一种炎症，那自然要少吃促进炎症的食物。
高脂饮食，尤其是摄入过多Omega-6脂肪酸的食物，就会显著加重炎症。研究证明，摄入富含Omega-6的食物会导致痤疮的恶化。
富含Omega-6的食物有——南瓜，向日葵，芝麻，玉米，核桃等种子类食物以及它们榨的油类。
吃什么可以缓解长痘？
1富含omega-3的食物
富含omega-3的食物可以缓解、抑制炎症。这两兄弟真是相爱相杀啊...
富含Omega-3的食物有——紫苏子、亚麻籽、奇亚籽、海藻以及三文鱼，金枪鱼等深海鱼类。
当然omega-3和omega-6都是我们必须摄入的脂肪酸，只是我们需要做到两者的摄入比例在1:1。目前大众普遍都是omega-6脂肪酸摄入过高，这也是为什么要强调平时少吃油（烹调植物油中omega-6的比例远高于omega-3）的原因。
2富含维生素A和锌的抗氧化食物
富含维生素A和锌的抗氧化食物也可以显著帮助缓解痤疮，消除炎症。
维生素A有助于控制皮肤中角质的聚集速度，而锌有抗炎和修复皮肤的作用。
富含维生素A和锌的食物有——胡萝卜，南瓜，核桃，粗粮，肝脏，牡蛎等贝类食物和肉蛋类食物。
好了，我先去点奶茶了
毕竟我丑又不是因为长痘
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