不论是青春期
还是已成年
痤疮总能
在你不想见到它的时候出现
痤疮，是一种皮肤无法正常排泄油脂而引发的一连串炎症反应，是毛囊皮脂腺组织部位发生的慢性炎症性皮肤症状，主要发生部位为脸部和胸背部等皮脂分泌旺盛区域。
痤疮是一种困扰着许多年轻人的皮肤病，发病率为70~87%，好发于青春期，男性多于女性。
中医称本病为面疮、肺风粉刺。与患者的情绪、睡眠、饮食习惯、女性经期等密切相关。
一、长痘痘了，我该怎么吃？
甜食、油腻、重口味
通通要不得
《素问.生气通天论》说“膏粱之变，足生大疔”。《内经》的这段简洁的经文从字面上理解，其意思是进食膏粱厚味太多，会导致脚部长出“大疔”，也就是平常所说的疮疡一类疾病。
中医所说的“膏粱厚味”，亦指“肥甘厚腻”，一般是指油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物，与现代营养学中的髙糖、高脂肪类食物接近。
1少吃甜食
高糖食物一般都含有大量白糖、黄油、氢化植物油等，能量很高，机体会把多余的能量转化成脂肪储存起来，增强皮脂腺皮脂分泌功能，导致皮肤变得更加油腻，堵塞毛囊，增加痤疮的患病几率。
同时糖类摄入过多会导致体内胰岛素、炎症因子等水平改变，从而影响机体内分泌变化，最终促进皮脂的分泌，从而引起和加重痤疮。
痤疮患者在整体膳食上要注意少吃甜食，尤其是要控制精制糖的摄入，面包、蛋糕等超高血糖反应的食品应避免进食。
日常主食可以适量搭配粗粮、杂豆等升血糖指数较低的食物，比重最好能占到一半。
奶茶、蛋糕、冰激凌、饮料通通都拜拜喽！
2少吃辛辣肥腻高脂饮食同样会使雄激素分泌亢进，刺激皮脂腺的分泌，堵塞毛孔，导致皮脂淤积于毛囊内，受皮脂寄生菌作用，产生过多的脂肪酸刺激皮肤，导致痤疮。
辛辣刺激饮食如辣椒等可刺激神经和血管，使皮脂腺分泌增加，痤疮棒状杆菌生长加快，导致痤疮加重。
3推荐与不推荐食品
对于痤疮患者而言，在日常饮食中应谨和五味、多素少荤、清淡适量为主，在日常食物谱系中应有节制。
推荐：
富含维生素A：如哈密瓜、胡萝卜、杏干、蛋黄、肝脏、菠菜和地瓜等。
富含类胡萝卜素：如胡萝卜、南瓜、菠菜、豌豆苗、红薯、冬苋菜等蔬菜及杏、桃、橘子、柿子等水果。
不推荐：
酒类食物、浓茶、咖啡及大量吸烟可引起皮肤毛细血管扩张，刺激皮脂分泌更多皮脂，增加痤疮的患病风险；
高脂肪食物（肥肉、香肠、腊肉、乳酪、牛奶、油炸食品、巧克力等）；
髙糖食物（糖果、甜点等）；
辛辣食物（辣椒、胡椒、芥末、白酒等）；
易导致过敏反应的鱼虾等海产品类食物。
二、长痘痘需要好心情+足休息压力、熬夜损害皮肤随着科技进步，工作压力、名目繁多的娱乐活动及新型电子设备（手机、电脑）的普遍应用在推迟着人们的入睡时间，劳倦易耗损阴精。
生活节奏紧张、压力过大，五志过极，化火伤阴，阴不足以制阳则相火过亢，火性炎上，易发为头面粉刺。
1子时（23点）入睡
睡眠不足是通过影响生长激素、促甲状腺激素、皮质醇、胰岛素、瘦素的分泌来直接或间接影响雄激素水平，从而导致痤疮病情的复发或加重。
《灵枢营·卫生会篇》上说，子时阳气始生，阴气渐衰。《类经图翼》上说＂子者阳生之初＂，子时阴阳转换的好坏直接影响人体阳气的生发。
子时＂胆经当令＂，气血流注于胆经，生机由此升发，其余脏腑得正常运行。《黄帝内经》＂凡十一脏皆取于胆＂，子时入睡养胆，其余脏腑也得支持。明代《五杂组》中直接指出，读书不要超过子时，如果此时不能安睡，将耗血伤身致病。
时间到了子时，阳气逐渐生长，需要熟睡使阴气的滋养潜藏。由此可见，子时的睡眠对一天至关重要，能协调人体与自然之节律，养阴的同时也是在养阳气，维持气血阴阳的平衡。
2避免不良情绪
压力会促进大脑深处的下丘脑—垂体—肾上腺轴，从而刺激雄激素的释放和促进痤疮的发生。同时肾上腺皮质激素释放激素（CRH）本身也能刺激毛囊皮脂腺单位（FPSU）的皮脂腺细胞受体，促进皮脂腺的分泌，加重毛囊角化过度，从而引起痘痘。
痘痘对外貌的影响，又会给患者带来更大的压力。情绪和压力会导致或加重痘痘，痘痘又会产生新的压力，情绪、压力和痘痘的关系就是恶性循环。
因此，长痘痘应该及时就医，控制住痘痘，打断情绪、压力和痘痘的恶性循环。
三、中医有办法
针对痤疮，中医学在几千年的发展中积累了不少宝贵经验，医院治未病科美开展，为您的美丽保驾护航。以下是美容相关特色疗法展示，敬请观看~专科链接医院治未病科成立于年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。
治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。
积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。
专家推荐任小红
医院治未病科负责人，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
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副主任中医师，中医学硕士，擅长运用中医综合疗法对各种偏颇体质状态进行调理，如蜂疗、小儿推拿、艾灸、膏方等；擅长运用特色疗法，治疗儿童反复感冒咳嗽、厌食、多汗、腹痛、腹泻、便秘、遗尿等儿科常见疾病，以及中医传统疗法治疗妇科月经不调、乳腺增生、痛经、失眠等疾病，对妇儿科健康调养有较深入的研究。
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编辑整理：彭冬梅
审核：任小红
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