每日医言
在平时需要注意些什么来预防痤疮呢？我们需要从“外患”和“内忧”两方面来联合预防痤疮。
外患：
(1)细菌感染：有些人喜欢不停地摸摸脸上的皮肤，这是很不好的习惯，手上会带有很多细菌，沾染于脸上时，会增大细菌繁殖的概率，从而产生痤疮，而额前的刘海和下巴处的胡子也需要勤清洁处理，避免细菌滋生。
(2)长期在油烟环境下工作：长期在油烟环境下工作，会使得皮肤皮脂分泌增多，毛孔堵塞，诱发痤疮的发生。
(3)皮肤长期受压、摩擦：例如运动时佩戴发带或头盔，长时间的摩擦受压也会物理性的导致痤疮。
(4)长期使用彩妆等油脂过度的皮肤接触品：有些爱美的女士天天用很厚的粉底或其他彩妆，而又清洁不干净，皮肤长时间得不到充分的休息，会造成皮肤油脂分泌失调，皮肤缺水干燥，易长痤疮，所以，减少化妆及充分清洁卸妆是很有必要的。
内忧：
（1）精神紧张和压力：精神紧张、压力大可导致肾上腺皮质分泌亢进，内分泌失调，诱发痤疮。要学会放松自己，多做一些身心愉悦的事情，如规律的有氧运动可以调节身心，释放压力，促进新陈代谢，故每周保持运动5天，每天运动时间不少于30分钟对于预防痤疮发生是很有必要的。
（2）营养不均衡：高糖食物、辛辣刺激和高脂食物均可刺激皮脂腺分泌，还有高碘食物如海带，乳酪等也可促进皮脂分泌，因此痤疮人群要减少此类食物的摄入。维生素缺乏也可导致皮肤粗糙、毛囊角化异常，从而诱发痤疮形成。因此，适量充足的蔬菜水果，均衡的营养摄入对皮肤的健康有益处。
（3）睡眠不规律、熬夜：夜间肾上腺皮质进入休眠状态，各种肾上腺皮质激素水平都处于较低水平，但熬夜时，这些激素分泌会增加，导致痤疮，故保持充足的睡眠是预防痤疮发病的一个重要因素。
（4）女性月经前后：月经前后由于激素水平的变化会导致痤疮的发生，但此类因素无特别有效避免方式，在月经期间注意睡眠、保持大便通畅、多吃蔬菜水果，安全度过即可。
（5）口服某些药物会诱发痤疮并难以治疗：有些患者因有其他系统疾病需长期口服皮质类固醇激素或某些癫痫药物，也会导致继发性痤疮。
做好以上这些方面，我们就可以尽最大的努力避开痘痘肌肤啦!
廖万清-院士第二医院
年8月27日
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