痘痘，俗称“青春痘”。是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，各个年龄段人群均可患病，以青少年发病为主。
已经有痘痘困惑的人，在日常生活的饮食中，需要注意以下事项：
▼
哪些东西需要“忌口”？
第一忌：甜
包括各类甜点、饼干、蛋糕、淀粉类食物（馒头、面包之类）以及各种加糖的饮料（咖啡、奶茶、果汁等）。
其原因主要是为了减少高血糖指数食物的摄入，进而避免人体胰岛素分泌增加。因为胰岛素增高会促进皮脂腺细胞的生长和油脂的合成，加重痘痘。
▼
第二忌：奶
这里的奶，包括牛奶。
因为牛奶中含有胰岛素生长因子-1（IGF-1）、酪蛋白，并且牛奶也会促进人体内自身IGF-1的合成。而IGF-1是可以促进毛囊皮脂腺单位的分泌，加重痘痘情况。
▼
第三忌：油
高油脂类食物会容易产生高热量，造成体内油脂囤积，同时会促进体内IGF-1的增高，加重痘痘。而高油脂类的食物常含有omega-6脂肪酸，这种脂肪酸会促进身体炎症的发生，加重痘痘肌的炎症反应。
所以，日常生活中要尽量避免吃一些高油脂类，像油炸类食品及一些油腻食物。
▼
第四忌：辣
对于痘痘肌合并面部脂溢性皮炎及皮肤有瘙痒敏感的人群来说，尽量避免摄入“辣”类食物。因为辣类食物中含有辣椒素，会刺激人体自身的辣椒素受体-1，造成面部潮红、灼热加剧。
但辣椒对痘痘本身有无影响，到目前为止还没有成熟的研究证明。但辛辣食物是会刺激皮脂腺分泌和加重炎症的，能避免还是要尽量避免。
▼
哪些东西适合吃？
维生素A类
像胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
它能促进表皮合成，防止毛囊角化，对消除粉刺具有有效作用，还能够调节人体汗腺的功能。
▼
维生素B类
维生素B家族对于“湿疹”、“皮炎”具有很强的修复治疗作用，对皮肤代谢影响很大。像维生素B1对于皮炎、湿疹等能起到辅助治疗作用，能减少神经炎症，像常见的花生、大豆。维生素B2能促进人体脂肪的代谢，像瘦肉、乳类、绿色蔬菜类。维生素B6能防治皮肤粗糙、粉刺，像全麦食品、绿色蔬菜类。
▼
维生素C类
维生素C是我们日常皮肤保养和护理中不可缺少的一部分，它能促进我们人体胶原蛋白的吸收，帮助受损肌肤修复和再生。促进一些微量元素的吸收，比如锌的吸收能有效控制皮脂腺分泌和角化作用。主要存在新鲜的蔬菜和水果中。
▼
战痘并非那么难，知己知彼方可百战不殆！想知道更多的关于痘痘的知识吗？