NO!
现在，大多数说法都是“各种戒”可以帮助皮肤变好。
实际上呢，这些东西不过量对皮肤没什么屁的伤害！！！
特别是辣和冷都没有相关研究和资料证明它们对痘痘有所影响，辣椒也只是会加重已经产生的痘痘炎症好吧！它们之间也没有什么直接的亲戚关系啊，关于糖这个东西，妖魔化得也忒严重了？
都忘记了自己是会拉粑粑的人类吗？人体也有自动代谢功能啊，只要你适度吃，这些糖啊糖啊的都会被变成粑粑拉出去的呀！！！饭吃多了都高Gi呢？你还能不吃饭啊啊啊啊？？
你自己好好回忆一下，以前没有所谓“糖化”出现时，你还不是照样吃，你从小到大吃了十多年，出什么事了吗？长痘了吗？
不过度就没事！
不过度就没事！
不过度就没事！
有些聪（wu）明（liang）商家更是趁空子推出各种抗糖化产品！实际上那些几百块甚至上千块的抗糖化产品功效还没你少吃几个精致的网红甜品来得更快。你一天到晚长个痘痘查这查那，这不能吃那不能吃，你难道不觉得心情更烦躁？压力更大？人间不值得吗？
何况啊何况，有研究表明
这里我为啥变色，还加粗了？
下面是斯坦福大学医学院的教授做过的一个实验：
22名患有“轻度痤疮”的大学生（15个女生和7个男生），分别记录他们在不同压力的考试期间的痤疮情况。
你们看啊，压力越大，痤疮越严重啊。好吃的也没吃到，痘痘还更严重。
后悔到拍大腿了吧？
而且，压力带来的对皮肤伤害还有：
诱发加剧痘痘和各类皮炎
削弱皮肤屏障功能
引发干敏加速皮肤老化
引起皱纹松弛
导致伤口愈合速度变慢
引起脱发和各部位斑秃
导致肥胖
以上所有的一字一句有理有据，科普起原理来实在复杂又多，大家都不喜欢，so就直接讲重点了，你们可以尽管查，半个字掺假，我给你背诵毛主席语录、胸口碎大石，任君挑选。这里我重点强调压力，是因为知道有些同学的压力就是来自于痘痘。所以，我必须要提醒你们，压力越大痘痘就越多，然后就会陷入恶循环。年轻人，心态要放好！
跟我一起微笑.jpg
吃了糖真害怕长几颗痘，心理不安，就跑跑步快快走蹦蹦跳跳几下，运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。这个成分目前国内外已经有大量实验证明有“抑制糖化”的作用。
肌肽抗糖化原理科普：
大量的糖会伤害我们的皮肤，是因为这些糖看上了我们皮肤里面Q弹Q弹的胶原蛋白，非要跟它纠缠在一起，有同学知道红烧肉吗？胶原蛋白被糖黏上了后，它们融为一体就变成了红烧肉那个模样，原本的弹性啊白嫩啊功能都没有了，这个东西就叫AGEs。所以我们的皮肤才会变暗黄啊皱纹啊下垂啊各种老化的问题出现，那么，肌肽的出现，就舍身救胶原蛋白，自己跑去跟糖相结合。（此处怎么有种悲伤的感jio...）
不要以为护肤品能拯救一切，能各种救命。
看啊，很多抗糖化护肤产品打的也是肌肽名堂，你擦空瓶都还不如你跑个步来得更快呢。还省钱还有益健康。
有啥不好的，哈？
对于那些戒糖的人，我就想问问，人生还有什么意义呢？
废话说了一张A4纸，入主题了。
想要不长痘，要找准根源的成因再去做预防，别像个傻白甜似的人家说啥信啥，脸又不是她们的，她们又不用负责任。你要知道，你就是你皮肤上的女王，各种微生物各种皮肤平衡都跟你的一举一动有关系。
现在大多数一说痘痘的生长原因就是：
油…
太油了…
油太多了…
（甚至还有小可爱过来跟我说想换肤质，油皮太难了！）
我特哈盆？？
好吧，就连油都被妖魔化了（现在张口就瞎说的真多啊，嘴上没个把门真的好吗？）
其实...
单纯的油多，只是会让你看起来像张爱玲笔下
仅此而已。OK？
不然，你看那些大油皮哪个不是皮脂腺各种亢奋分泌油脂的？所有大油皮都长痘了吗？没有啊，就是只有那么一小部分的人长痘
那么问题来了，为什么有的人脸不仅油腻还长痘？
让我们先看个图图OK吗？
（不管O不O，K不K，先放了再说）
看到上面图了吗，正常皮肤油脂分泌出来是第一个图，从第二个图毛孔堵塞开始，
痘渣开始出现了..
不断堆积…
不断恶化…
痘痘不断加重…
问题就出在第二个图，毛孔堵塞才是痘痘滋生的火力重点。
毛囊堵塞之后里面的油脂和死皮（我们的皮肤每天无时不刻都在蜕皮和分泌油脂）排泄不出来，而导致痘痘发炎的细菌（痤疮丙酸杆菌）就靠这些为食物，食物增多，细菌也会不断增殖，痘痘就会不断的被恶化。被堵住的毛囊里面，是接触不到外界氧气的，更是细菌们超超超喜欢的无氧环境，因为这个细菌（痤疮丙酸杆菌）还有另外一个名字叫厌！氧！菌！
麻烦同学们拆下字↓
那么我们想祛痘，首先要改善的就是毛囊堵塞（毛囊过度角化）这个问题，再断掉细菌的粮食，减少细菌的增殖，剩下的该消炎消炎该抗炎抗炎。
01
改善毛囊口角化过度1.清洁不到位。有的人虽然在青春期和例假期，皮脂会被刺激到，分泌出很多很多的油脂，但如果及时清理皮肤表面过多的油脂，避免堵塞在毛囊口，也能避免痘痘的滋生。就是因为你们太多人没有及时的去清理，导致油脂跟死皮结合在一起堵塞住毛囊，各种发炎啊…
关于清洁叨叨念：
①做好日常表面清洁，大油皮不仅要避免皂基洁面伤害皮肤，还要避免乳化型洁面，过于温和对于油皮来说根本不够用。可以选择“氨基酸洁面”或“果酸类”的洁面，果酸可以帮助促进死皮细胞代谢，帮助堵塞在毛孔里的油脂排出。
②做好定期深层清洁，角质层过厚也是导致毛囊堵塞的重要原因，记得，做好深层清洁。对于油皮和痘肌，没什么比刷酸更好的深层清洁产品了。根据中国医师协会发布的《中国人面部皮肤分类与护肤指南》，建议油性皮肤2周1次。
2.缺乏维生素A。长鸡皮的同学应该都知道，维生素A缺乏会引起全身性干燥，皮肤会意识到自己有危险，疯狂biubiubiu丢出角蛋白出来补充，这些角蛋白长得跟小肉肉很像，因此会堵住你的毛囊口。（鸡皮肤就是皮肤过度丢角蛋白的表现）
关于补充维生素A叨叨念：
研究表明，通过补充VA（β-胡萝卜素），可以预防皮肤毛囊角化，记得经常多吃些富含胡萝卜素的红薯啊胡萝卜啊哈密瓜啊（现在很流行哈密瓜水果还便宜！）柿子等，也可以适当吃VA胶囊。用量要遵医嘱的哇别乱搞啊。当然啦肯定没有水果和蔬菜好吃哈哈哈哈哈
3.尽量不要熬夜。熬夜会导致新陈代谢变慢，皮肤就容易堵塞，欧克，痘痘君出生~
4.防晒。日常紫外线的照射会增加毛囊口角化过度的风险，油皮要做好防晒，如果你脸上已经有发炎痘痘了，更要注意防晒，紫外线的照射会加大痘印的留存率，还会导致红痘印变成黑痘印，需要更长的时间去除。
关于油痘肌防晒叨叨念：
对于油痘肌来说，防晒真的难！防晒霜怕油腻，怕刺激。
好吧！如果你懒，不想巴拉巴拉听一堆原理，也不想买个防晒霜查这查那，就想当个安静的防晒的女子，那么，选硬防晒！
三亩大叔就曾说过——遮阳伞的价格只有小金瓶的七分之一，但是防晒力却比小金瓶还要强19倍。丁香蜀黍也用紫外线强度计测试过——一把合格的遮阳伞，几乎可以遮挡所有的紫外线。紫外线强度计在伞外面强度+而到了伞里面强度几乎降到了0。冰寒老师的护肤书本也说过——就连一把普通的伞，也可以轻易阻隔85%以上的紫外线。综上，我们买把伞好不啦？便宜又实惠又实用。
不要误会，我真的不是卖伞的。。。
02
减少细菌口粮之控油控制皮脂的分泌，使它们没有过剩的口粮，让皮肤上微生物菌落维持在一个正常的状态，保持皮肤的平衡。
你！们！
抱怨整天控油依然油皮亲妈！痘痘黑头依然疯狂滋生！毛孔照样粗大！那是你控油姿势不对（sao）啊！
举个栗子：
小白（ni）的控油：XX控油洗面奶！吸油纸控油！XX网红面膜/乳液控油！泥膜控油！
这些叫做表面控油，没用的，没个三五分钟你脸上的油依然可以炒菜，你指望待在你脸上三五分钟的东西帮你抑制住皮脂腺这个产油大工厂？
专业人士（wo）的控油：①抑制皮脂腺②减少外界对皮脂腺的刺激
第一环节：减少外界对皮脂腺的刺激。
（我们需要切断所有刺激皮脂腺分泌的因素，以防一边控油一边加油，油脂不息，战斗不止！）
1.调节内分泌（雄雌激素不平衡）
饮食、压力、熬夜、温度的升高也会导致内分泌失调，都会促进皮脂腺进一步分泌皮脂。
所以，
注意日常饮食合理摄入控油食物
规律作息
根据季节调整护肤品
以及适当缓解压力
都可以减少油脂分泌从而抑制皮脂腺。
控油食物：维生素b6（降低雄性激素对皮肤的影响）、不饱和脂肪酸（调节内分泌）、维生素A（计划怀孕的妇女不要服用，以防畸胎的危险，一般人摄取量过高也会有副作用）以防各种万一的可能性发生，只要维生素E+锌+β-胡萝卜素的摄取量足够，这些元素就可以帮助人体自动形成最合适的维生素A用量。（降低皮脂分泌）维生素b6：全谷类、豆类、鱼。（早上喝豆浆不要喝牛奶，零食可以多吃坚果啊）
第二环节：控油方式我们分物理+化学+内服。
1.物理控油大法：物理吸附油脂。
我要讲到个东西！
等等。。。别跑去买面粉啊。。。
这里，露西准备好了，i（z）不i（z）我？
物理吸油法听着不够高级，其实温和又管用。
2.化学控油大法：维生素B、果酸和水杨酸、维A醇、抗氧化、金缕梅提取物、酒精。
①维生素B：能抑制以葡萄糖维底物合成脂质的反应，在起效浓度下2周后皮脂腺分泌开始减少。产品比如olay玉兰油小白瓶啦雅芳淡斑精华液啦。
②果酸和水杨酸：这个更适合于黑头者，因为对付黑头，需要疏通毛孔（你们可以看到自己的毛孔被角栓堵塞住了）酸类成分可以疏通毛孔，水杨酸是脂溶性的，更喜欢“钻毛孔”长期使用可以持续性的减少黑头滋生。产品比如博乐达水杨酸爽肤水啦露得清控油乳液啦。
③维A醇：你们肯定都听过异维A酸，主要作用也是抑制皮脂腺，是皮脂分泌最有效的药理抑制剂。但是这个是药品，刺激性也强，个人可不能随便乱用。而它的的亲戚维A醇是可以尝试的护肤品，同样有抑制皮脂腺分泌的效果，并且有激发胶原蛋白的功能。产品比如CeraVe维A醇精华啦Topix绿茶多酚视黄醇精华啦。（真的敲适合毛孔粗大滴同学啊！）
④抗氧化：多酚类、番茄红素、核黄素等通过抑制5a-还原酶的作用，可以有效控油。产品比如白藜芦醇精华啦。
多吃番茄，番茄也含有番茄红素哦。
番茄抗氧化原理：番茄中含有丰富番茄红素，可以提高体内胶原酶和弹性蛋白酶的活跃水平，简单点说呢，这2个酶支撑着我们整个皮肤结构，这2个的酶活性降低，皮肤的弹性就会下降，皱纹就会产生，多吃番茄可以提高这2个酶的活性。
容我再巴拉几句：痘痘啊就是个多病因的皮肤病，说小不小，说大不大，有的人几天作息饮食护肤调整好，个半月就消，有的人早睡运动吃好喝好注意护肤为治痘当成了成分党仍然反复冒痘，说难听点就是死不了人。。。
所以勒，还是老话，做好自己该做的作息/饮食/护肤，实在不行，还有医生蜀黍呢啊。
皮肤有问题
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