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大街小巷中随处可见的养生美容馆总会打着这样的旗号“排毒养生”“排毒祛痘”通过“排毒”可以美容、养颜、减肥“排毒”的方式也多种多样喝茶、拔罐、刮痧、按摩、运动……那么“排毒”究竟排的是什么呢何为“毒”？只要是身体的“垃圾”都可以看做“毒”，比如痰饮、水湿、积食等。这里的“毒”与毒物、毒性的“毒”不一样的，更多的表现为人体内的糟粕。“毒”在身体上可以表现为全身乏力、口臭、腹胀、身体困重、舌苔厚浊等。
怎么看“排毒”？严格来说，“排毒”并不是严谨的医学词汇，排毒更多是社会上一些“养生”机构打出的广告。但是人体内确实有许多所谓的“毒”需要通过一些正常的途径排出，以保证人体处于一个比较好的健康状态，并不是所有人都需要排毒，人体像一台精密的机器有很强的自我调节能力，要正确看待“排毒”，依靠人体自身功能状态进行调节。
案例:“肠疗”美容排毒？目前缺乏证据在央视节目“生活圈”中，医师介绍正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。通过肠疗来进行美容、美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。
如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现以下风险，比如肠道菌群失调，水电解质出现紊乱等。如果消毒不规范，会造成一些严重后果，比如感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
最好的排毒方式其实就是养成健康的生活习惯养成运动的习惯运动可以促进新陈代谢，改善机体状态。
适量食用蔬菜水果高热量、高油脂食物容易引起肥胖，合理膳食搭配，适当吃些粗杂粮。
做好皮肤清洁有的人皮脂腺旺盛，容易出现毛囊角化，如果清洁不当，皮肤管道不通，痘痘等各种问题就会出现。做好皮肤清洁工作，如每天用温水洗脸等，有助改善痘痘。
保持心情愉悦良好的心情可帮助平衡内分泌，调整机体代谢，改善皮肤状况。
保证良好睡眠长期熬夜会导致激素紊乱，让皮肤变差。人在睡眠过程中会分泌“瘦体素”，促进新陈代谢。因此，保证良好的睡眠有助保护皮肤、控制体重。
除了养成健康的生活方式外中医也会根据个人的健康状态用不同的干预方法痰湿状态的人可以服用一些具有健脾、理气、化痰作用的食物比如扁豆、陈皮、白萝卜、冬瓜子等食积状态的人可以服用一些消食和胃的食物比如山楂、麦芽、薄荷叶、神曲等不是每个人都需要“排毒”要根据自己的身体状态合理判断并选择方法才能真正让自己的身体保持健康、何高俊自检表讲师线上辅导训练营开营啦，等你来加入！
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