收藏不用验血,一查就知道自己缺啥

头发发黄、发焦，缺蛋白质;

头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A，头发稀疏可多吃黑芝麻，黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质和维生素A，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长;

有白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;

经常掉头发，补卵磷脂;

头发开叉，补维生素E;

起头皮屑，补硒、维生素B2;

头痛，补B族，维生素C、维生素E;

头晕，补锰;

防止谢顶，补生物素;

青春痘，补维生素E，维生素A。西瓜富含维生素A、B6等，可以作为祛痘的弹药，还能加快身体新陈代谢。

眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;

眼睛发红有血丝，除睡眠不好，可能有心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;

白眼球发蓝，贫血，补铁;

眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);

夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;

眼结膜充血，畏光，补B2;

预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;

预防近视眼，补钙镁片;

眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;

睫毛细短，补充维生素E，橄榄油中含有的维生素E具有增长睫毛的作用，每晚睡觉前用棉签沾点椰子油轻轻涂在睫毛前部。注意不要涂在根部，否则容易长脂肪粒。

耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;

耳鸣，肾不好，补维生素E、维生素C;

耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素;

耳朵痒，补维生素E。

鼻炎，补B族维生素和维生素C，胡萝卜拥有丰富的维生素，对治疗鼻炎有一定效果;

鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族维生素;

鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;

鼻窦炎，补维生素C、维生素A;

鼻出血，补维生素C。

口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素;

舌头发红，补B族维生素;

牙龈水肿出血，补维生素C;

舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素;

咬舌子，说话不利索，补B族维生素;

龋齿，睡觉磨牙，补钙镁;

口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素;

舌尖发红，草莓舌，补B族维生素;

嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;

口臭，补维生素B、维生素A，茶有强烈的收敛作用，时常将茶叶含在嘴里，便可消除口臭。常用浓茶漱口，也有同样功效。如果不擅长饮茶，可将茶叶泡过之后再含在嘴里。

风火牙痛，补维生素C。

手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;

手指尖中间发黑，补B族维生素、铁;

手指甲有竖纹，补蛋白质粉;

手指甲有横纹，补蛋白质，铁;

手指甲软，补卵磷脂;

手指关节肥大，补钙镁片;

手指关节发红，补维生素C;

手上长茧，缺蛋白质，;

手指甲凹陷上翘，补铁;

手指甲有白点，补锌;

手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E;

手指甲易断，补铁;

指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;

指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;

灰指甲（真菌感染），补双歧杆菌、乳酸杆菌和蛋白质，鸡蛋富含高蛋白质，多吃些含蛋白高的食物可以保护指甲。

身上有小红圈、点，是风湿，补维生素C，钙镁;

冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;

皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;

皮下出血，补维生素C;

水肿，补蛋白质，维生素B6;

祛除老年斑，补维生素A、E、C，西红柿中含有维生素C，每天吃一个对斑有缓解作用;

皱纹增多，补水、胶原蛋白;

脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;

湿疹，赖皮病，补锌、维生素A，梨富含多种维生素，对皮肤有问题的朋友有很好的帮助，皮炎，湿疹，癣的朋友多吃梨;

脚气，补B族维生素，柑橘富含的维生素B1增强皮肤免疫力有很好的效果，B族维生素可以调节皮脂腺分泌，有脚气的可以多食;

浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;

预防粉刺、雀斑，补B族维生素;

皮炎，补维生素B2;

扁平疣，补维生素E，维生素A;

伤疤，补维生素E;

酒糟鼻，补维生素B6，B2以及维生素A，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，进入人体后可转换为维生素A，能有效预防酒糟鼻，夜晚涂擦患部，晨起洗掉就可治愈。

伤口不愈合，补维生素E;

美白，补蛋白质、维生素B族，柠檬中含有丰富的维生素，很多美容产品中都添加了此成分，其美白功效非常显着，皮肤暗沉者可将柠檬榨成汁加蜂蜜饮用，可美白和提亮肤色；

妊娠纹，补维生素CBD、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，准妈妈在怀孕四个月左右的时候，每天用试管吸取10ml左右的橄榄油，坚持擦肚皮和腰部，产后妊娠纹的话可每天用莱芙柔淡化霜按摩，较严重的地方可着重涂抹，一定要坚持使用哦。

死皮，补钙，蛋白质，用手撕死皮容易造成肌肤损伤。

腰酸背痛，补钙镁片;

甲状腺肥大，补B族维生素;

糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素;

减肥，补纤维素，B族维生素，VC，土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效;

妇科疾病，补复合维生素B，妇科是女性常见的疾病，那么在日常生活中女性们就要注意预防了，女性不注意卫生易感染妇科疾病;

生理期痛，补气血，红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一，其性温味甘，有健脾补血的功效;

便秘，补VB、C，纤维素;

思想压力大，补VC、VE、B族维生素;

预防感冒，补VA、VC、VD;

增加记忆力，补B族维生素、VC、E;

预防癌症，VC、VE、VA;

强肾养发，补锌，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克);

丰胸，补维生素E，维生素B族，猕猴桃含有全面营养，特别是含有丰富的维生素C、E、和纤维素，对减肥丰胸非常有效，想同时能减肥又丰胸的女士，日常可以多喝猕猴桃柠檬汁丰胸细腰;

骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;

腹泻，补B族维生素，VK;

胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;

抽筋，补钙镁;

狐臭，补纤维素，冬瓜富含水分和膳食纤维，可增加排便速度，将肠胃内的有机物质排出体外，细菌难以滋生，自然可预防狐臭。

睡觉打呼噜，补大蒜素;

防止未老先衰，补VB13，硒;

痔疮，补VB6，粗纤维，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

汗毛浓密，补雌激素，汗毛浓密是女性的一大烦恼，但雌激素不能随便补充的，一旦过多就会引发其他疾病;

关节炎，补VC，VE;

静脉曲张，补VE，类黄酮;

脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;

下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

来源：健康最重要（ID：zuijiankang）

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