Sep
12
颜悦医美，您的变美专家。
辣，一种让人欲罢不能的“味道”。
必须承认，现在我们是越来越爱吃辣了。年，一项对中国人做的饮食状况调查显示：喜欢“辣”的人最多，占40.5%;而47.28%的人每天至少吃一顿辣菜，23%的人两天吃一次。
关于辣椒，我们也拿下了各种第一：中国的辣椒种植面积居世界第一，辣椒产量居世界第一，辣椒消费量居世界第一，吃辣椒的人数也是世界第一…
随着吃辣的人越来越多，关于辣的“黑料”也随之而来。首当其冲的就是——吃辣容易长痘，要少吃。
辣椒真的会让我们长痘吗?
吃辣并不会让你长痘
医院看皮肤问题时，经常会听到医生叮嘱：少吃辛辣的食物。
不能否认这种医嘱多数情况下是正确的，但其实痤疮问题与辛辣食物并没有必然的联系，目前也没有明确的临床依据表示辛辣食物会诱发痤疮产生。
换句话说，如果您平时吃辣不会长痘痘，那长了痘痘，也是可以正常吃辣的。
但这也不能算是医生不够严谨。一方面，我们都有这样的惯性思维，提到忌口，辣就首当其冲。
另一方面，在我们的饮食中，含有辣椒的食物包括：川菜、火锅、烧烤、麻辣烫、麻辣香锅...这些食物的共性，除了辣以外，基本都是高油、高盐以及高糖的食物，而这些，其实正是痤疮产生的“元凶”。
痘痘的“元凶”
科学家曾发现了一个从不长痘的地方：特罗布里恩岛。
在岛上，科学家用7周时间对名成员进行了彻底检查，没有发现一个长痘的，即使是名15-25岁的青少年，也完全不知痘痘为何物。
他们自给自足，食用最多的就是当地栽种的水果、蔬菜和鱼类，很少食用糖、盐和人造黄油。
他们日常的主食通常是玉米、花生和小米，所有的碳水化合物来源都是低糖负荷的根茎植物、水果和蔬菜。
科学家的这个发现揭露了一个很重要的事实：饮食，还挺重要的。
对于长痘来说，首要的敌人就是高糖、高油和高盐的饮食习惯。
高糖饮食
高糖食物是经过临床证实有明确的致痘特性的。
糖，对于川菜或者火锅是必不可少的调味品，为了中和口感提鲜，辣菜里的糖可能超乎你的想象。
除了辣菜里隐含的糖，随之摄入的凉茶饮料等，也全是高糖陷阱。
高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致长痘。
不仅如此，糖分摄入过多在体内滞留，还会与我们体内的蛋白质结合，形成导致肌肤干燥、松弛、暗黄的AGEs（糖化终产物），使肌肤发生“糖化”。
高油饮食
无论什么食用油，成人每天的推荐摄入量都是25-30克，但是这些量我们一顿火锅就能轻松超标。
油里面99%成分都是脂肪。虽然对于脂肪的摄入与长痘的关系虽然没有明确的结论，但是我们知道Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。
由于含有Ω-3脂肪酸的食物比较少，很多人人体中脂肪酸的比例就会不平衡，引发炎症爆痘。
高盐饮食
摄入盐分越高的人，就会越早出现痤疮问题。
因为高盐分的摄入引起水钠潴留，也就是我们常说的水肿。
而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞：油脂排泄不畅，自然就会导致痤疮。
就盐来说的话，我国膳食指南限制的每日摄入量都是在6g以内。不过年一份关于中国居民食盐消费情况的报告显示，国居民膳食盐的摄入量为13.51g，是WHO推荐摄入量（5g/d）的2.5倍多。
所以，长痘的锅，应该是你重口的饮食习惯来背。
只要戒掉甜食、少油少盐，就可以不再长痘了吗？
痘痘的成因很复杂，与激素、皮脂、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌增殖及遗传等多种因素都有关系。饮食会催化产生与增多，但并不是根本因素。
说白了，长不长痘是基因决定的，但是通过健康生活来控制长势，通过科学的治疗来消灭痘痘则是我们可以做的。
如果您的痘痘正处于爆发期，可根据情况采用果酸焕肤或水杨酸焕肤来调节角质，治疗痤疮，并配以强脉冲光来同步消炎、杀菌、控油，促进代谢，还能将红色、黑色的痘印一起消灭掉。
如果您目前是重度痤疮，伴有囊肿，可以在强脉冲光的基础上配以黄金射频、相控射频，两个月一次会有非常不错的效果。
如果面部只有几个囊肿，选择单针射频（独角兽）就可以，更加省时省力。
如果只有暗沉的黑色痘印和浅浅的痘坑，那么适合将果酸焕肤与点阵类项目结合；如果是紫红色或暗红色的痘印，则建议将强脉冲光与点阵类项目结合。
Tips
痘痘是病，越早治疗，肌肤受到的损伤就越小。如果不管不顾，色沉、痘坑甚至更严重的后果都有可能发生。
医学是一门严谨的科学，选择医疗美容，设备、医生、操作一样都不能差，这样才能真正还原我们健康的肌肤。
还原水润无暇肌，记得来颜悦医美哦。
颜悦医美扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏