这个世界上有两种人
一种是长痘的
一种是不长痘的
青春痘对于长痘的人来说
不曾带来青春
却带走了最美好的时光
产生了无限的困扰
......
工作受挫、遭人嘲笑、单身依旧
更可悲的的是
外出聚会大快朵颐的时候
身边总有人劝你
“长痘了少吃辣少吃肉......”
生活已经如此艰辛
竟不能痛痛快快大吃一场
这样的人生还有什么乐趣
中华五千年历史告诉我们，“病”从口入，生病后尤其需要忌口，长痘也是如此，但是哪些食物是导致长痘的真凶呢？
其实很多时候长痘的原因都离不开一个叫“GI”的东西，到现在很多痘友还不知道，今天就和大家分析一下，吃的不讲究，究竟对痘痘肌带来多大的影响！
高升糖GlycemicIndex，GI指数过高食物有可能导致皮肤长痘！因为摄取升糖指数高的食物，会造成血糖急速上升，摄取过度容易导致胰岛素血症。
血浆中的游离IGF-1（类胰岛素生长因子-1）浓度会大幅度提高，游离IGF-1会引起角化异常与表皮增生，这两项都是毛囊堵塞的初步要件。而且IGF-1和胰岛素都会刺激雄性激素生成，而众所周知雄性激素是促使皮脂分泌的原因。
长痘公式：
高GI食物→血糖升高→刺激皮脂分泌→毛囊堵塞→长痘
长痘我们要尽量避免高GI食物的过量摄入，例如蔗糖、蜂蜜、糖果、饼干、蛋糕、点心等食物（具体食物GI值可以百度，30为低，70为高）。
当然，导致长痘或导致痘痘肌情况加重的食物不单单是“GI”这么简单，还有以下类型食物。
1甜食类
正高糖食会导致血糖急速上升，然后身体就不由自主的分泌IGF-1（类胰岛素生长因子-1），当你一大口吃下喜爱的冰激凌的时候，全身的细胞就开始不安分了！肝脏也会立马分泌IGF-1，这玩意儿在血液中游离会引起角化异常与表皮增生，这些都是毛囊堵塞的重要因素，然而痘痘就这样诞生了。
适当减少糖的摄入，不但能对痘痘肌有着改善，对正在减肥瘦身的朋友也有明显的效果。
2肉类
身处大城市的朋友们，肯定都喜欢大口吃肉！但是流行病学研究发现，红色肉类有着使大部分人增加痘痘的机率，可能是因为在饲养的时候使用了大量的激素类饲料之类的有关。
肉类中优质的蛋白质、铁、脂肪酸都是必不可少的营养素，胆固醇也是人类不可缺失的，长痘痘的朋友每天摄入50-75g肉类是可以的，大概就是手掌大小，1cm厚的一块肉，适当的享受是可以的！但在爆痘时期，就要减少吃红肉，用适当的禽肉来代替红肉。
3海鲜类
海鲜不仅好吃，而且营养丰富，在富含蛋白质的基础上，海鲜的脂肪含量更低，富含多种矿物质，对于怕肥的朋友是一个很好的选择，但是因为海鲜含高量的碘，在一定程度上回油阀或加重痘痘肌。
“碘”含量高又重咸的食物包括：代课的海鲜、海带（海草类食物）、乌贼......等，而最常见的食盐中添加的碘，是在饮食中难以避免的，所以在日常也要避免吃的太咸。
4奶制品类
喝下奶制品后，血液中所含的IGF-1（类胰岛素生长因子-1）浓度会增加，我们可以得到和前述升糖指数研究相关的结果。再者，奶制品所含有的奶类原材料带有内源荷尔蒙因子，会诱发痘痘。而牛奶还包含其他的成分，如雌激素、雌激素前导物质、雄性激素前导物质、生化活性分子等，这些对皮脂囊造成影响，所以建议痘痘肌朋友要减少摄取。
建议爱喝奶的仙女们，长痘期间暂停喝奶，可以试着改喝豆浆！
5油脂类
对于“上火”这件事，辣椒、炸鸡等美食都是诱发痘痘的罪魁祸首之一。
辣椒、炸鸡等煎炸类食物的烹饪方式一般都大量的油脂，油脂进入体内后会刺激产生慢性炎症反应，慢性炎症反应释放多种细胞因子进入血液，刺激皮肤细胞分泌油脂，堵塞毛囊。食入大量油腻食物之后除了长痘，还可能变成一个油腻的大胖子。
6辛辣类
喜欢吃东西放一堆佐料的朋友要注意了，虽然“辣”不会致痘，但是“辛”却真的对皮肤不好。葱姜蒜，还有一些刺激性的香料，都属于“辛”类的刺激性食物，有一定的致痘风险，机制同样与细胞的慢性炎症相关。
适当的使用佐料来为美食调味，确实会使美食增色增味不少，但也别忘了替自己那一脸的痘痘着想。
7烟酒类
烟酒不仅仅含有伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒功能下降，导致体内毒素长期堆积，易引发痘痘、斑点等肌肤疾病。
酒精中含有大量能量，部分带着甜味的鸡尾酒热量就更加大了，不但能让你长痘，还可以分分钟让你变成痘痘大胖子。而抽烟不仅致痘，还有致癌的可能，那些一心想着抗老的女性们，有抽烟习惯的一定要戒掉，因为抽烟会引起毛孔粗大和脸部细胞老化，出现皱纹。建议有吸烟喝酒的爱美人士尽量戒了吧！
长痘痘的原因众多，饮食仅仅是其中的一个因素。
虽然说了这么多致痘的食物，但是任何食材，都有它的存在价值，除了美味之外还有着其他很多功能；如何吃的健康，食的营养就要看对于饮食这门学问是否有充足的了解。
长痘的仙男仙女们
请一定要管好自己的嘴
好好控制住你寄己！
你的美丽
才会越来越近哦~
编辑SHENQI
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