目前为止，高糖饮食和高乳制品饮食确定与痤疮有关，高脂饮食关系密切。
一、高糖饮食
高糖食物比如各种零食、蛋糕、奶茶等，会引起血糖升高，胰岛分泌大量胰岛素以降低血糖。为分泌更多的胰岛素，相应的胰岛素样生长因子分泌增多，其可导致毛囊皮脂腺角化过度和皮脂腺分泌更多油脂，促使痤疮发生。
那想喝饮料怎么办呢？喝喝绿茶吧！里面茶多酚含量高，可以抑制餐后血糖哦。
二、奶制品
首先牛奶中含有的多种激素可能与痤疮发生有关，其次牛奶（尤其是脱脂和低脂牛奶）中的某些因子也可促使胰岛素分泌增多，从而刺激胰岛素样生长因子的分泌。
那问题又来了，不喝牛奶也不行啊？建议可以考虑无糖酸奶，一定要喝纯牛奶的可以考虑全脂牛奶且摄入每日不超过毫升。
三、高脂饮食
甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下可释放饱和脂肪酸，其会促进毛囊角化从而诱导痤疮。
四、辛辣刺激食物
当提到痤疮的饮食控制时，大家往往会先想到少吃辛辣刺激食物如辣椒、火锅等，但多年来研究显示辛辣刺激性食物对于痤疮并没有确切的证据支持，可能二者关系并不大。所以如果吃了辛辣刺激食物后痘痘加重，那就忌忌口。如果并未加重痘痘，那就不用刻意忌口。
五、其他食物。
其实还有一些食物也建议适度摄入，比如牛羊肉（因牛羊肉中含有较高棕榈酸，有导致炎症加重作用），主食（碳水较多）、巧克力（往往添加较多糖分）、咖啡（少喝意式，可摄入美式不加奶的）等。
什么？吃海鲜有利于痘痘？
鱼类及海鲜中含有较多不饱和脂肪酸，其可以抑制促炎因子的释放，抑制毛囊口角化降低痤疮发生率。
富含维生素A的食物比如胡萝卜、西兰花、哈密瓜等，富含锌的食物比如带壳海产品、坚果、动物内脏等也有改善痤疮的作用。
作者简介
李锦医师，毕业于南京医科大学临床医学七年制本硕连读专业，现医院皮肤科。研究方向:痤疮，玫瑰痤疮，真菌病等。核心期刊发表多篇文章及SCI2篇。曾获得第一届好大夫诊疗大赛三等奖，丁香医生年度最佳科普作者，第二届炎治有理演讲比赛江苏赛区一等奖及东大区赛优胜奖。第二届BJD皮肤科医生菁英争霸赛优秀。